Поднимаем туловище из лежачего положения: полезные советы для укрепления спины и живота
Здоровый образ жизни включает в себя правильное выполнение упражнений для спины и живота. Научитесь правильно поднимать туловище из положения лежа, чтобы укрепить эти мышцы и избежать травм. Следуйте советам ниже, чтобы достичь максимальной эффективности и безопасности.
Поднимание туловища
Не швыряйтесь вперед при подъеме. Используйте силу животных мышц, чтобы медленно поднять туловище, контролируя каждое движение.
Самые распространённые ошибки при выполнении норматива гто подъем туловища из положения лёжа #гто
Подъемы туловища из положения лежа
Сосредоточьтесь на нижней части живота и верхней части спины во время упражнения. Сделайте паузу в верхней точке и затем медленно опуститесь обратно на пол. Повторяйте упражнение неспешно и контролируемо.
Как увеличить результат в жиме лежа
Увеличьте нагрузку, добавив гантели или гирю к упражнению, когда вы уже освоили базовый вариант. Это поможет усилить мышцы и добиться лучших результатов.
Подъем туловища из положения лежа. Песчанская Екатерина. Урицкая школа-лицей.