Узнай пять упражнений для правильного поднятия гантели над головой с минимальным риском для здоровья и комфортной техникой выполнения
Упражнение Поднятие гантели из-за головы является одним из ключевых в силовых тренировках. В этой статье вы найдете пять избранных упражнений с подробным описанием, которые помогут вам повысить ваш физический потенциал, развить силу и улучшить осанку.
Напряжение усилилось. Остановить невозможно. Новости Европа
Разминитесь перед тренировкой, выполнив некоторые динамические упражнения для активации мышц и подготовки суставов.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
UKRAINE-KRIEG: Halb-Kessel von Awdijiwka! \
Подходите к поднятию гантели из-за головы с правильной техникой: сохраняйте прямую спину, приводите лопатки к средней линии и опускайте гантель контролируемо и плавно.
Пуловер с гантелей лёжа: техника выполнения
Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с легких весов и постепенно переходя к более тяжелым гантелям, чтобы избежать травм и развить стабильность в упражнении.
Подъем гантели из-за головы \\ One-arm overhead dumbbell triceps extension