Пошаговая инструкция по использованию формулы Харриса-Бенедикта для похудения и улучшения общего состояния здоровья
Узнайте, как правильно применять формулу Харриса-Бенедикта для определения вашей дневной калорийности и достижения желаемого веса. Следуя этой полезной инструкции, вы сможете контролировать свое питание, избегая переедания и достигая лучших результатов для вашего здоровья и физической формы.
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ для ПОХУДЕНИЯ - СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?
Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС), используя формулу Харриса-Бенедикта. Учтите свой пол, возраст, рост и вес, чтобы получить точную оценку.
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!
Как рассчитать калории для похудения
Затем учитывайте свой уровень физической активности и умножьте БМС на соответствующий коэффициент. Это позволит вам узнать вашу дневную калорийность исходя из вашего образа жизни.
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Для достижения желаемого веса сокращайте свою дневную калорийность на определенное количество калорий. Но будьте осторожны, не сокращайте калории слишком резко, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️