Как определить оптимальное количество калорий для поддержания здорового образа жизни

Узнайте, как правильно определить свою дневную потребность в калориях, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать своих целей. Регулярное контролирование потребляемых калорий поможет вам справиться с лишним весом, повысить энергию и улучшить общее самочувствие.

Используйте калькулятор калорий, чтобы определить свою базовую метаболическую норму, учитывая пол, возраст, рост и физическую активность.

Записывайте все потребляемые продукты и их калорийное содержание для предотвращения перебора или нехватки калорий.

Распределите калории равномерно между белками, углеводами и жирами, чтобы обеспечить сбалансированное питание и достаточное поступление питательных веществ.