Как проработать разные мышцы при подтягивании на турнике?

Узнайте, какие группы мышц задействованы при выполнении подтягиваний на турнике обратным хватом и как можно разнообразить тренировку для достижения лучших результатов.

Какие мышцы задействованы при выполнении подтягивания на турнике обратным хватом? - смотрите в нашей подборке

Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, Как Научиться и Сколько Нужно Подтягиваться- Джефф Кавальер


Для проработки верхней части спины и задних плечевых мышц обратите внимание на широкую постановку рук и акцентированное усилие на разгибание в локтевых суставах.


ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ - лучшее упражнение на бицепс - Джефф Кавальер



Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер


Для более интенсивного воздействия на бицепсы можно использовать сужение хвата и придерживаться ближе к турнику во время выполнения упражнения.


Разъ*б диванных \



Не забывайте о правильной технике выполнения подтягиваний: сохраняйте прямую спину, смотрите вперед, поднимайтесь до уровня, когда грудная клетка приближается к турнику, и контролируйте спуск.

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер