Как проработать разные мышцы при подтягивании на турнике?
Узнайте, какие группы мышц задействованы при выполнении подтягиваний на турнике обратным хватом и как можно разнообразить тренировку для достижения лучших результатов.
Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, Как Научиться и Сколько Нужно Подтягиваться- Джефф Кавальер
Для проработки верхней части спины и задних плечевых мышц обратите внимание на широкую постановку рук и акцентированное усилие на разгибание в локтевых суставах.
ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ - лучшее упражнение на бицепс - Джефф Кавальер
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
Для более интенсивного воздействия на бицепсы можно использовать сужение хвата и придерживаться ближе к турнику во время выполнения упражнения.
Разъ*б диванных \
Не забывайте о правильной технике выполнения подтягиваний: сохраняйте прямую спину, смотрите вперед, поднимайтесь до уровня, когда грудная клетка приближается к турнику, и контролируйте спуск.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер