Какие группы мышц задействуются при подтягиваниях обратным хватом
Выполнение подтягиваний обратным хватом является эффективным упражнением для тренировки верхней части тела, оно активирует несколько групп мышц. Узнайте, какие именно группы мышц задействуются при выполнении этого упражнения и как его правильно выполнять.
Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, Как Научиться и Сколько Нужно Подтягиваться- Джефф Кавальер
Одна из главных групп мышц, работающих при подтягиваниях обратным хватом, - это широчайшие мышцы спины. Они являются основными тяговыми мышцами, ответственными за подъем тела к перекладине.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Это ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, детка!
Также при выполнении подтягиваний обратным хватом задействуются мышцы бицепсов и предплечий, которые помогают сгибать руки и приводить класты к груди. Эти мышцы обеспечивают стабильное и контролируемое движение.
ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ - лучшее упражнение на бицепс - Джефф Кавальер
Подтягивания обратным хватом также тренируют мышцы дельтовидных и трапециевидных мышц, которые укрепляют плечевой пояс и спину в целом. Это помогает поддерживать правильную осанку и улучшать общую силу верхней части тела.
Подтягивание обратным хватом сравнение с прямым хватом