Подтягивания параллельным хватом: работающие мышцы и эффективные тренировки
Подтягивания параллельным хватом - это отличное упражнение для развития верхней части тела. Они активируют и силово развивают такие мышцы, как широчайшие, бицепсы, мышцы предплечья, дельты и трапеции. Чтобы достичь максимальной эффективности, регулярно выполняйте подтягивания параллельным хватом и сочетайте их с другими упражнениями для всестороннего развития мышц верхней части тела.
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
Для достижения хороших результатов в выполнении подтягиваний параллельным хватом начните с тренировок собственного веса. Прогрессивно увеличивайте количество повторений и сложность упражнения.
Подтягивания узким параллельным хватом
Подтягивания вред и польза. Кому какие подходят.
Прежде чем переходить к более сложным вариациям подтягиваний, укрепите ключевые мышцы-агонисты. Обратите особое внимание на развитие широчайших мышц спины и бицепсов.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День
Для разнообразия тренировок добавьте в программу упражнения, заменяющие подтягивания, например, махи гирей, плавание или тренировку на тренажерах с использованием гибких резиновых петель.
Подтягивания узким параллельным хватом: техника выполнения