Секреты эффективных подтягиваний с весом для улучшения физической формы
Узнайте, как сделать подтягивания с весом разрядом для укрепления мышц верхней части тела. Эти упражнения помогут вам развить силу и выносливость, а также улучшить свою физическую форму.
ТУРНИКМЕН ПРОБУЕТ ВЫПОЛНИТЬ НОРМАТИВ МАСТЕРА СПОРТА ПО ЖИМУ ЛЁЖА. ДИКИЙ ЛОСЬ
Выберите подходящий вес для подтягиваний, который позволит вам выполнить от 8 до 12 повторений с ощущением нагрузки на мышцы. Начните с меньшего веса и постепенно увеличивайте его по мере прогресса.
Всё о тренировках с дополнительным весом — Стритлифтинг
Как увеличить Подтягивания: Схема и Стратегия
Подтягивайтесь с полным диапазоном движения, позволяя руке полностью выпрямиться внизу и подтянуться до подбородка вверху. Это поможет обеспечить полную активацию мышц и эффективность разряда.
Что такое стритлифтинг? - Полные правила вида спорта
Не забывайте о правильной технике выполнения. Держите плечи опущенными, спину прямой и некоторое напряжение в животе. Это поможет избежать травм и максимально задействовать мышцы верхней части тела.
МАСТЕР СПОРТА ПО СТРИТЛИФТИНГУ! 35 КГ! СОРЕВНОВАНИЯ! МНОГОПОВТОРНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ