Влияние подтягиваний широким и узким хватом на работу мышц

Узнайте, какие мышцы активируются при выполнении подтягиваний со широким и узким хватом, чтобы эффективно развивать верхнюю часть тела. Прочтите полезные советы и рекомендации для тренировок и достижения ваших целей.

Какие мышцы задействованы при выполнении подтягиваний широким и узким хватом? - смотрите в нашей подборке

Какие Мышцы Работают при ПОДТЯГИВАНИИ ( 4 Варианта Хвата ) Фитнес Эксперт Кир


При выполнении подтягиваний широким хватом активно работают задние дельты и большие круглые мышцы, что способствует развитию широкой спины и эстетическому внешнему виду.


Как ПОДТЯГИВАТЬСЯ для роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!



Каким хватом лучше подтягиваться


Подтягивания узким хватом чаще всего активизируют верхнюю часть широчайших мышц спины, перешедших через лопатку, и тренируют переднюю дельту.


Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер



При выполнении эксцентрической фазы движения, то есть при опускании себя, работают мышцы средней части спины, ромбовидные и круглые мышцы спины.

БИЦЕПС. ЗАПУСК РОСТА. ТОП 5 важнейших рекомендаций.