Гибкость и шпагат: эффективные подводящие упражнения
Ищете способ развить гибкость и научиться делать шпагат? В этой статье мы поделимся подводящими упражнениями, которые помогут вам достичь этой цели. Сделайте свои тренировки более эффективными и интересными!
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Растяжка ягодичных мышц. Встаньте на четвереньки, а затем медленно отведите одну ногу назад, сохраняя прямую спину. Попытайтесь коснуться грудью колена задней ноги. Удерживайте позу на 30 секунд и повторите с другой ногой.
Все ли могут сесть на поперечный шпагат? Как раскрыть тазобедренные суставы
Растяжка для новичков от Чемпиона Мира. Часть 1.
Динамическая растяжка голени. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Затем согните одну ногу и обхватите ее за стопу, постепенно потягиваясь к ней. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите с другой ногой.
Как сесть на шпагат?
Упражнение Бабочка. Сядьте на пол и согните колени, прижав стопы друг к другу. Постепенно опустите колени вниз, стремясь приблизить их к полу. Удерживайте позу на 30 секунд и повторите несколько раз.
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины