Спорт перед сном: польза или вред?
Узнайте о влиянии физической активности перед сном на организм и сделайте правильный выбор для своего здоровья.
Можно ли заниматься спортом перед сном? Нужна ли утренняя зарядка?
Если вы стремитесь улучшить качество сна, то лучше избегать интенсивных тренировок перед сном. Физическая активность может стимулировать организм и усложнить засыпание.
Можно ли тренироваться ночью?
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Однако, легкие расслабляющие упражнения, такие как йога или стретчинг, могут помочь расслабиться и улучшить сон. Они способствуют снижению стресса и напряжения, что положительно сказывается на снаруживании.
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ?
Сделайте паузу перед сном: прогулка на свежем воздухе поможет смягчить мысли и успокоить нервную систему. Это также поможет улучшить качество сна и подготовить организм к отдыху и восстановлению.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?