Как правильно ставить ноги во время жима, чтобы получить максимальную пользу и избежать травм

Постановка ног в жиме является одним из важных аспектов правильной техники выполнения упражнения. Правильное положение ног обеспечивает оптимальную активацию мышц, равномерное распределение нагрузки и снижение риска возникновения травм.

Следите за шириной разведенных ног: она должна быть примерно на ширине плеч.

Обратите внимание на направление носков: они должны быть слегка разведены в стороны.

Нижняя часть ног должна быть прочно прижата к платформе, а стопы - плотно упертыми в пол.