Правильное выполнение планки: секреты эффективной тренировки
Узнайте, как правильно выполнять позу планки, чтобы достичь максимального эффекта от тренировки. Мы поделимся с вами секретами и советами, которые помогут вам укрепить корпус, улучшить осанку и повысить выносливость.
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
Поддерживайте прямую линию от головы до пяток, не опускайте или не поднимайте таз. Это поможет вам работать с правильной механикой и избежать потери формы планки.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Распределите вес равномерно на руки и ноги, чтобы не перегружать определенные группы мышц. Это также поможет вам удержать позу планки на протяжении длительного времени.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
Помните о правильном дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогут вам сосредоточиться, улучшить силу и выносливость во время выполнения планки.
Мастер-класс с Ольгой Зибревой по выездке. 1 день 1 всадник Ксенья на лошади по кличке «Эфор»