Основные правила и советы для подтягивания на турнике
Узнайте, как правильно выполнять подтягивания на турнике, чтобы получить наибольшую пользу и избежать травм. В этой статье мы поделимся с вами основными правилами и дадим полезные советы по выполнению этого эффективного упражнения для спины и рук.
30 дней занимался на турнике и брусьях
Начните с разминки перед выполнением подтягиваний. Сделайте несколько повисаний на турнике, растягивая мышцы спины и рук.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ? ЛУЧШАЯ ОБУЧАЛКА!
Техника Подтягиваний На Турнике. Делай Правильно!
Подтягивайтесь собственным весом, без использования дополнительных грузов. Это поможет развить силу и стабильность мышц, а также улучшит вашу выносливость.
Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага
Подтягивайтесь с полным диапазоном движения, поднимаясь до того момента, когда грудная клетка касается турника. Контролируйте скорость и равномерность движений.
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!