Оптимальное распределение белков, жиров и углеводов для поддержания здорового образа жизни
Узнайте, как сбалансировать потребление белков, жиров и углеводов, чтобы поддерживать не только физическую форму, но и общее здоровье. В нашей статье вы найдете полезные советы и идеи.
-30 кг – БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ – как РАСПРЕДЕЛЯТЬ их в ТЕЧЕНИЕ дня
Увеличьте потребление белков, так как они являются основным строительным материалом для клеток и тканей.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Правильное соотношение белков, жиров и углеводов
Не бойтесь потреблять жиры, но ставьте на здоровые и полезные источники, такие как оливковое масло, орехи и авокадо.
Здоровое питание: белки, жиры и углеводы
Умеренно потребляйте углеводы, отдавая предпочтение полезным и нерафинированным вариантам, таким как овощи, фрукты и цельные зерновые продукты.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ