Тренируйся дома: упражнения для пресса, которые помогут начинающим

Хотите сформировать красивый пресс, но нет возможности ходить в тренажерный зал? Не беда! Мы подготовили для вас полезные советы и идеи по тренировкам пресса для начинающих, которые можно проводить в домашних условиях. Ключевым компонентом достижения результата является не только физические нагрузки, но и правильное питание.

Одно из самых простых и эффективных упражнений для пресса - скручивания на полу. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимите корпус, приподнимая плечи от пола и напрягая пресс. Повторяйте 15-20 раз за один подход.

Для еще большего эффекта можно добавить продолжительность упражнения планку. Принимайте упор лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток и держитесь в таком положении как можно дольше.

Не забывайте о правильном питании, которое имеет огромное значение при наборе желаемой формы пресса. Постепенно уменьшайте потребление жиров и углеводов, увеличивайте количество белка в рационе, придерживайтесь режима питания и не забывайте пить достаточное количество воды.