Секреты эффективного тренировочного процесса для косых мышц пресса
Хотите подтянуть живот и получить рельефные косые мышцы? Откройте для себя мощные упражнения, которые помогут достичь желаемых результатов. В этой статье вы найдете советы по тренировке косых мышц пресса, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни и красивой фигуре.
ТОП-4 упражнения на косые мышцы пресса
Одно из самых эффективных упражнений для косых мышц пресса - боковой планк. Лягте на бок, опираясь на предплечья и внутреннюю сторону стопы. Поднимите таз и сохраняйте прямую линию от плеч до стопы. Удерживайте эту позу как можно дольше, постепенно увеличивая время.
Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)
Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»
Для работы косых мышц пресса отлично подходят вращательные движения. Простое упражнение - лежа на спине, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Разведите колени в стороны, пытаясь дотянуться локтями до них. Повторите движение 10-15 раз.
Прокачка КОСЫХ МЫШЦ в Домашних Условиях ( без железа )
Не забывайте о стабилизации корпуса. Упражнения, включающие в себя подъемы ног, отлично работают с косыми мышцами пресса. Лежа на спине, поднимите прямые ноги над полом на 45 градусов. Плавно опустите их вниз, не касаясь пола. Повторите 10-12 раз.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер