Пресс на ролике: эффективный способ укрепления мышц живота и развития ядра
Хотите укрепить пресс и развить ядро с минимальной нагрузкой на спину? Упражнение пресс на ролике идеально подходит для вас! Известное также как колесо Чжунляо, это устройство поможет вам работать над мышцами живота и усиливать стабильность в вашем корпусе. В этой статье мы расскажем вам о преимуществах этого упражнения и расскажем несколько полезных советов, которые помогут вам добиться лучших результатов.
Работа с роликом, все упражнения в одном видео
Убедитесь, что ваше тело находится в прямой линии от колен до головы, а ваша спина находится в нейтральном положении. Не прогибайтесь и не сгибайтесь в пояснице.
Скручивания с роликом для пресса: 4 варианта сложности
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их по мере укрепления мышц. Не переусердствуйте и делайте только столько, сколько можете контролировать.
Я качал пресс 7 дней роликом для пресса и вот что вышло
Перед началом тренировки разомнитесь и растяните свое тело. Это поможет избежать травм и повысит вашу гибкость.
Ролик для пресса: эффективен ли он? И как правильно с ним заниматься