Эффективные упражнения для пресса с гантелями, идеальные для женщин
Хотите иметь красивый и подтянутый пресс? Начните тренироваться с гантелями! В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения для достижения желаемого результата. Приготовьтесь кликать в каждой фотографии и начать прокручивать страницу для получения новых идей, чтобы улучшить свой пресс и укрепить ядро вашего тела.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Одно из самых эффективных упражнений для красивого пресса с гантелями - это Russian Twist. Сядьте на полу, закрепите ноги, возьмитесь руками за гантели, и поворачивайте туловище вправо и влево. Повторите упражнение в течение 3-4 минут каждый день для лучших результатов.
Пресс с гантелями
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Авиаротация - еще одно отличное упражнение для пресса с гантелями. Лягте на пол, согните ноги, держа гантели в руках. Поднимите плечи от пола и начните двигаться гантелями по кругу: сначала влево, а затем вправо. Выполняйте это упражнение 10-12 раз в каждом направлении.
ТРЕНИРОВКА 15 Минут На Верх Тела с Гантелями ( Спина + Руки + Пресс ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22
Обратные скручивания с гантелями также отлично работают на пресс. Лягте на пол, держа гантели за головой. Поднимите корпус, сгибаясь в талии, и в то же время поднимите гантели над головой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз для подтяжки пресса.
Тренировка пресса с гантелями 10 минут дома