Присед со штангой на спине: основные принципы и техника выполнения

Присед со штангой на спине - это одно из основных упражнений для нижней части тела, которое позволяет развить силу и выносливость. В данной статье мы расскажем о правилах и технике выполнения приседа со штангой, чтобы помочь вам достигнуть максимальной эффективности тренировки.

Перед началом тренировки рекомендуется разогреть мышцы ног и спины с помощью легких кардиоупражнений или заминки.

При выполнении приседа со штангой необходимо поддерживать правильную позицию спины, загибая корпус вперед и не допуская его закругления или изгиба назад.

Важно следить за глубиной приседа: нижняя точка должна быть не ниже параллели с полом, чтобы нагрузка равномерно распределялась на мышцы бедер, ягодиц и бедер.