Поддерживайте свое здоровье с помощью практики пранаямы

Изучение и регулярное применение пранаямы является одним из важных компонентов для достижения и поддержания здорового образа жизни. Пранаяма – это дыхательные упражнения, которые помогают повысить качество дыхания, снимают стресс, улучшают функцию легких и сердца, а также помогают улучшить сосредоточенность и уровень энергии.

Практикуйте глубокое дыхание: сделайте глубокий вдох через нос, заполняя дыхательную систему воздухом, затем медленно выпустите его через рот, активно освобождаясь от отрицательных эмоций и напряжения.

Используйте технику ноздревого дыхания: закройте правую ноздрю, вдохните через левую ноздрю, затем закройте левую ноздрю, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните через правую ноздрю. Повторяйте это упражнение 5-10 раз.

Попробуйте телесное дыхание: сядьте в удобную позицию, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Во время вдоха представьте, что воздух наполняет каждую клетку вашего тела, а во время выдоха представьте, что все напряжение и негативные эмоции покидают ваше тело.