Полезные продукты с высоким содержанием клетчатки: таблица и советы по ЗОЖ
Узнайте, какие продукты содержат большое количество клетчатки, и используйте эту таблицу в своем здоровом питании. Мы подготовили также несколько полезных советов для поддержания здорового образа жизни.
Клетчатка: где ее искать и зачем
Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, такие как яблоки, груши, морковь и брокколи. Они содержат много клетчатки, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы.
5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)
Продукты, богатые клетчаткой
Предпочитайте цельные злаки (овсянку, киноа) рафинированным зерновым продуктам. Цельные злаки богаты клетчаткой и питательными веществами, а также могут помочь контролировать глюкозу в крови.
Лучшие продукты, богатые клетчаткой
Не забывайте об орехах и семенах. Арахис, миндаль, грецкий орех, семена льна и чиа содержат большое количество клетчатки и могут стать отличным источником растительного белка для вегетарианцев.
22 продукта богатые клетчаткой.