Укрепление спины и плечевого пояса с помощью подтягиваний на турнике: краткий гид
Подтягивания на турнике - отличное упражнение для развития спины и плечевого пояса. В этой программе вы найдете эффективные упражнения и полезные советы для достижения лучших результатов.
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
Начните программу с подготовительных упражнений, таких как обратные подтягивания и неглубокие отжимания. Это поможет разогреть мышцы и суставы перед основными подтягиваниями.
ПОДТЯГИВАНИЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДО 20 РАЗ
Программа Армстронга для увеличения количества подтягиваний - Street Workout: фитнес городских улиц
Постепенно увеличивайте количество подтягиваний в каждом подходе. Начните с удобного для вас количества и каждую тренировку добавляйте по несколько повторений или секунд удержания в верхней точке движения.
Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
Не забывайте об отдыхе. Дайте своему телу время восстановиться между тренировками, чтобы достичь оптимальных результатов. Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю, давая мышцам время на отдых и рост.
Как увеличить количество подтягиваний на турнике? 💪🏻 #shorts