Недельная тренировочная программа для достижения здорового образа жизни
Хотите начать вести здоровый образ жизни, но не знаете, с чего начать? Наша комплексная программа тренировок на всю неделю поможет вам стать более активным и здоровым. Предлагаем вам график тренировок, который можно легко включить в свой повседневный режим, чтобы достичь оптимальных результатов.
Программа тренировок для тренажерного зала. 3 раза в неделю - сплит
Понедельник: Начните неделю с утренней йоги для растяжки мышц и улучшения гибкости тела. Затем продолжите силовыми тренировками с использованием гантелей или собственного веса.
Певица Максим — впервые об отношениях, зависимости и жизни с чистого листа
Пентагон и Киев в шоке от нового русского оружия. Скотт Риттер в гостях у Никсона Гарланда.
Среда: Выполните кардиотренировку, такую как пробежка или езда на велосипеде. Это поможет укрепить сердце и легкие, а также сжигать лишние калории.
✅Сколько подходов нужно делать на каждую мышечную группу? Сколько тренировок лучше делать в неделю?
Пятница: Посвятите время тренировкам с высокой интенсивностью, таким как HIIT или функциональные тренировки. Эти упражнения помогут улучшить выносливость и силу, а также ускорить обмен веществ.
Программа для тренажерного зала. Часть 2. Еще есть Часть 1! двойной сплит - на два раза в неделю.