Недельная программа тренировок для мужчин с использованием гантелей в домашних условиях

Узнайте, как правильно проводить тренировки с гантелями дома и добейтесь прекрасной физической формы без посещения фитнес-центра или тренажерного зала.

Полный план тренировок в домашних условиях с гантелями для мужчин на неделю - смотрите в нашей подборке

Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.


Начните тренировку со сгибания рук с гантелями, выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений для каждой руки.


8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях



Убойная программа тренировок с гантелями за 3 минуты


Попробуйте упражнения на плечи, такие как разведение гантелей в стороны и поднятие гантелей вверх, делайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.


Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.



Не забывайте про тренировку ног. Выполняйте упражнения, такие как приседания с гантелями и выпады, 2-3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу.

Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ!)