Программа тренировок на неделю: упражнения для верхней и нижней части тела в современном формате!
Хотите улучшить свою физическую форму и развить силу в самых различных группах мышц? Программа тренировок верх-низ 3 раза в неделю предлагает интенсивные упражнения для верхней и нижней частей тела, которые помогут вам достичь отличных результатов. Это эффективный путь к силе, гибкости и хорошей физической форме!
Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ \
Создайте свою тренировочную программу, включающую упражнения на развитие верхней и нижней части тела. Разделите тренировку на разные дни, чтобы дать достаточно времени для восстановления каждой группы мышц.
🔥ФУЛЛБАДИ ИЛИ СПЛИТ?
ЛУЧШИЙ СПЛИТ для тренировок. Какая ПРОГРАММА лучше для набора мышечной массы
Не забывайте про разогрев перед тренировкой, чтобы избежать травм. Выполняйте комплекс разминки, включающий растяжку, кардионагрузку и активные движения в течение 10-15 минут.
Пи**атый план тренировок на 3 дня в неделю
Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя в тренировку больше повторений, увеличивая вес или усложняя упражнения. Постоянно вызывайте свои мышцы на работу, чтобы развивать силу и выносливость.
СПЛИТ на МАССУ!