Здоровый образ жизни: как балансировать между белками, жирами и углеводами
Для поддержания здоровья и сохранения оптимальной физической формы необходимо учиться правильно комбинировать продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми белками, жирами и углеводами.
Принцип кетогенного (кето) питания и основные продукты. Баланс жиров, белков и углеводов.
Увеличьте потребление белков, включая в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и орехи. Белки являются основным материалом для восстановления и роста клеток.
-23 КГ на КЕТО! Похудеть в 55 лет. Дневник Жирухи 55+, часть 7
Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами
Умеренно потребляйте жиры, отдавая предпочтение полезным жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, оливковом масле, орехах и авокадо. Жиры необходимы для нормальной работы нервной и иммунной системы.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ
Регулируйте углеводный баланс, предпочитая комплексные углеводы (цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты) и уменьшая потребление простых углеводов (сладости, газированные напитки). Комплексные углеводы поддерживают уровень энергии на протяжении длительного времени.
Как питаться, чтобы не болеть? Встреча с врачом-нутрициологом - Елена Ханга