Укрепляющие и формирующие ягодицы упражнения без нагрузки на суставы.
Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы? Вам не понадобятся спортивные тренажеры или занятия в тренажерном зале. В этой статье мы поделимся с вами простыми упражнениями, которые помогут вам моделировать и укреплять ягодицы без нагрузки на суставы. Включите их в свою тренировку и наслаждайтесь результатами!
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть - без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
Одноногая становая тяга. Держитесь за опору, поднимайте одну ногу, сгибая ее в колене, и медленно опустите ее вниз. Повторите упражнение на другой ноге. Это позволит сфокусироваться на работе ягодиц.
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА 20 МИНУТ - Как округлить попу и сделать живот плоским
Тренировка на ягодицы без прыжков и приседаний - 10 минут - Упражнения для попы - Активация ягодиц
Выпады назад с гантелями. Возьмите гантели, станьте прямо и делайте шаг назад, сгибая обе ноги в коленях на уровне прямого угла и возвращаясь в исходное положение. Повторите на другую ногу. Это упражнение активно работает все группы ягодичных мышц.
Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ
Глубокие выпады. Сделайте широкий шаг вперед, сгибая переднюю ногу в колене, чтобы образовать прямой угол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. Это упражнение отлично развивает и формирует ягодицы.
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ - ПОПА-ОРЕХ - BUTT WORKOUT