Как определить оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов при похудении: рекомендации и советы

Узнайте, какое соотношение белков, жиров и углеводов вам необходимо при похудении, чтобы получить максимальные результаты. Здесь вы найдете полезные советы и идеи, как правильно распределить эти макроэлементы в своем рационе, чтобы ускорить обмен веществ и сжигать жир более эффективно!

Добавьте больше белка в свой рацион, так как он помогает увеличить чувство сытости и ускоряет обмен веществ.

Сократите потребление простых углеводов и вместо них увеличьте прием сложных углеводов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Не забывайте о здоровых жирах, таких как оливковое масло, лосось и орехи, которые помогают снизить воспаление, улучшить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.