Лучшие упражнения на пуловер лежа с одной гантелью для здоровья и формы

Хотите поддерживать здоровый образ жизни и быть в хорошей физической форме? Вам не потребуется большой инвентарь или специальный тренажерный зал. Простые упражнения с одной гантелью могут помочь вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы предлагаем несколько упражнений на пуловер лежа с одной гантелью, которые помогут вам укрепить мышцы верхней части тела и поддерживать хорошую физическую форму.

Пуловер лежа с одной гантелью. Лягте на спину на горизонтальную скамью, согните ноги в коленях и упритесь в пол ногами. Возьмите одну гантель в руку, поднимите ее над собой и медленно опустите за голову. Затем верните гантель в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.

Отжимания на гантели. Встаньте в позу для отжиманий, держа в руках гантели вместо ладоней на полу. Сделайте отжимание и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Разведение гантелей лежа. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантели в руки и поднимите их над собой, сгибая в локтях. Медленно опустите гантели в стороны, разводя их в стороны до уровня плеч. Затем верните гантели в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.