Упражнения для шеи и спины: как снять нагрузку и укрепить мышцы
Регулярная растяжка шеи и спины не только помогает снять нагрузку и снизить напряжение, но и значительно улучшает осанку и силу мышц. В этой статье мы расскажем о пяти полезных упражнениях, которые помогут вам достичь этих целей.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Повороты головы. Поверните голову вправо и почувствуйте, как мышцы шеи и спины растягиваются. Затем поворотите голову влево. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут - Йога chilelavida
Йога для растяжки спины
Наклоны головы вперед и назад. Плавно наклоните голову вперед, стараясь коснуться груди головой. Затем плавно верните голову в исходное положение и наклоните ее назад, ощущая растяжение мышц шеи и спины. Повторите упражнение 10 раз.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Плечевой мост. Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Поднимите плечи и спину, создавая мостик. При этом мышцы шеи и спины должны быть активными. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем плавно опуститесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения