Питайтесь разнообразно и грамотно: рацион питания при дефиците калорий

Узнайте, как составить оптимальный рацион питания при дефиците калорий, чтобы поддерживать свое здоровье и достигнуть желаемых результатов

Добавьте больше свежих овощей и фруктов в свой рацион. Они богаты питательными веществами и волокнами, а при этом низко калорийны.

Предпочитайте нежирные и белковые продукты, такие как птица, рыба, тофу и яйца. Они обеспечат организм необходимыми аминокислотами и не добавят лишних калорий.

Ограничьте потребление излишнего сахара и соли. Замените сладости на фрукты, а соленую еду - на пряные специи, чтобы уменьшить калорийность рациона и снизить риск различных заболеваний.