Упражнения на разгибание рук на скамье: получай максимум от тренировки
Узнайте, как выполнить разгибание рук на скамье правильно, чтобы укрепить мышцы плечевого пояса, предотвратить возникновение травм и улучшить свою физическую форму.
Мышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа.
Правильная позиция: сядьте на скамью и удерживайте спину прямой. Расположите руки на скамье немного шире плеч и обратите ладони назад.
Разгибание рук с гантелями лежа на скамье
Разгибание на трицепс с упором в скамью
Постепенно нарастайте нагрузку: начните с небольшого разгибания, постепенно увеличивая амплитуду движения. Регулярно тренируйтесь для достижения лучших результатов.
Разгибания на трицепс с гантелью - нюансы
Контролируйте дыхание: при выполнении упражнения не задерживайте дыхание. Дышите равномерно и глубоко, чтобы обеспечить кислородом мышцы.
Это БИЦЕПС НА СКАМЬЕ \