Легкие тренировки для шеи и плеч: поддерживайте здоровье своего верхнего тела
Узнайте, как правильно размять сложные мышцы шеи и плеч, чтобы избежать неприятных ощущений и улучшить общую гибкость и благополучие.
Гимнастика для шеи доктора А. Ю. Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Зарядки мира
Начните с поворотов головы вправо и влево, постепенно увеличивая амплитуду движения. Повторите 10-15 раз.
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Сядьте на стул и выпрямите спину. Постепенно опустите голову, согнув шею вниз, затем медленно поднимайте ее вверх. Повторите 10-12 раз.
Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ / Урок 15 МИНУТ
Возьмите гантель в каждую руку и слегка наклонитесь вперед. Поднимите плечи, сохраняя их в этом положении несколько секунд, затем медленно опустите. Повторите 8-10 раз.
РАСТЯЖКА ДЛЯ ПЛЕЧ И ШЕИ