Зарядка для шеи и спины для укрепления здоровья и повышения жизненной активности

Регулярная разминка шеи и спины помогает предотвратить статическую нагрузку и укрепить мышцы, способствуя поддержанию здорового образа жизни. Следуйте этим полезным советам, чтобы улучшить свою осанку и снять напряжение в области шеи и спины.

Эффективные упражнения для разминки шеи и спины, помогающие поддерживать здоровый образ жизни - смотрите в нашей подборке

Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет


Повороты головы: медленно поворачивайте голову влево и вправо, удерживая каждое положение на пару секунд. Это поможет растянуть мышцы шеи и улучшить гибкость.


Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко



Упражнения для расслабления. Разминка для спины и шеи


Наклоны головы: плавно наклоняйте голову вперед и назад, почувствуйте растяжение мышц шеи. Не забывайте делать наклоны в обе стороны для равномерного растяжения.


Боль в шее, остеохондроз, спазмы - РАЙ для ШЕИ - гимнастика Аниты Луценко



Повороты корпуса: медленно поворачивайте туловище влево и вправо, сохраняя прямую осанку. Это поможет размять мышцы спины и снять напряжение после длительного сидения или стояния.

йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса