Эффективные способы размять шейный отдел и предотвратить дискомфорт
Предлагаем вам несколько полезных советов по разминочным упражнениям, которые помогут снять напряжение в шейном отделе и укрепить мышцы, предотвращая боли и дискомфорт.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Повороты головы. Постепенно поверните голову вправо, почувствуйте растяжение в шее и удерживайте положение на несколько секунд. Повторите в другую сторону.
Это мешает вам найти свою сильную сторону!
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Наклоны головы. Постепенно наклоните голову вперед, пытаясь коснуться груди подбородком. Удерживайте положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко
Круговые движения головой. Медленно поворачивайте голову в одну сторону, затем в другую, образуя полный круг. Выполняйте упражнение плавно и контролируйте дыхание.
Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела - йога для позвоночника