Полезные советы по разминке и заминке перед тренировкой
Хорошая разминка и заминка перед физической активностью полезна для подготовки мышц и суставов к нагрузке, а также уменьшает риск получения травм. В этой статье мы поделимся советами, как эффективно разминаться и заминаться перед тренировкой.
ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА? УЧИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ. Технология универсальной разминки.
Начните разминку с легких кардиоупражнений, таких как бег или езда на велосипеде, чтобы прогреть мышцы и улучшить кровообращение.
Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой
Правильные РАЗМИНКА И ЗАМИНКА. До и после интенсивной тренировки. Как это делают профессионалы? IDOL
Включите упражнения на растяжку в свою разминку, чтобы улучшить гибкость и снизить риск возникновения мышечных напряжений.
Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).
Уделите внимание заминке после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановиться и снять напряжение. Можно использовать массаж, растяжку или легкие кардиоупражнения.
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО. ежедневная разминка за 10 минут.