5 минут разминки: бодрость и энергия на весь день
Разминка на 5 минут - простой и эффективный способ поддерживать здоровье, тренировать мышцы и поднять настроение. Эти легкие упражнения позволят вам быстро пробудить тело и ум, дать заряд энергии на весь день.
ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО!
Начните разминку с разминания шеи и плеч. Поворачивайте голову вправо и влево, опускайте и поднимайте плечи, делайте несколько круговытурыми движениями. Это поможет снять напряжение и расслабить мышцы верхней части тела.
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Продолжайте разминку с прокачки рук. Сделайте несколько поворотов кистей, сжимая и разжимая кулаки. Затем поднимите руки вверх и опустите их вниз, растягивая мышцы плечевого пояса. Это поможет повысить гибкость и силу в руках.
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ - Универсальная Разминка Перед Тренировкой
Для разминки нижней части тела выполняйте приседания, подпрыгивания на месте или простые высокие шаги. Эти упражнения активизируют кровообращение и укрепят мышцы ног. Не забудьте про растяжку после разминки, чтобы вернуть мышцы в нормальное состояние.
5 Min Warm Up Routine - DO THIS before your workout!