Разминка и упражнения при шейном остеохондрозе: основные приемы зарядки и гимнастики

Шейный остеохондроз вызывает болезненные ощущения и ограниченную подвижность шеи. Однако, регулярная разминка и проведение специальных упражнений могут значительно улучшить состояние шейного отдела позвоночника. В данной статье представлены полезные советы и идеи разминки, которые помогут укрепить мышцы и повысить подвижность шеи.

Разминка и упражнения при шейном остеохондрозе для укрепления мышц и улучшения подвижности шеи - смотрите в нашей подборке

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений


Начните разминку с плавных вращательных движений головы вправо и влево. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, стараясь дотянуться плечом до уха. Выполняйте упражнение медленно и контролируя каждое движение.


ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. 5 упражнений



Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….


Попробуйте обратные наклоны головы, при этом стараясь приблизить подбородок к груди. Держите спину прямой и избегайте лишнего напряжения в шейных мышцах. Упражнение помогает растянуть и расслабить шейный отдел позвоночника.


Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck



Используйте растяжку для шеи с гантелями или шариком. Усаживайтесь на стул, удерживайте гантели или шарик в поднятых руках за головой и попробуйте медленно наклонить голову вперед и назад. Растяжка поможет укрепить шейные мышцы и улучшить гибкость спины.

Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет