Активация различных мышц при разведении гантелей в положении лежа на скамье
Разведение гантелей лежа на скамье - эффективное упражнение для развития грудных, плечевых и трехглавой мышцы руки. Правильная техника выполнения поможет достичь максимальной активации этих групп мышц и получить желаемые результаты.
Разведение Гантелей Лежа На Скамье
Поддерживайте правильную форму: лежите на скамье ровно, ноги устойчиво расположены на полу, лопатки сжаты, нижняя часть спины прижата к скамье.
Разводы с гантелями лёжа: техника и нюансы
Техника упражнений: разводки гантелей на скамье под углом 30 градусов
Согните руки в локтях и разведите гантели в стороны с контролируемым движением, сохраняя небольшой изгиб в локтевых и плечевых суставах.
РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА - этот вариант лучше - Джефф Кавальер
Осуществляйте медленное и контролируемое движение во время выполнения упражнения, акцентируя внимание на работе грудных и плечевых мышц.
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!