4 мощных упражнения на дельты с гантелями: эффективный способ улучшить свои плечи
Хотите иметь сильные и красивые плечи? Начните разводить гантели на дельту с этими эффективными упражнениями. Вам потребуется всего лишь пара гантелей и немного мотивации, чтобы достичь великолепных результатов. Следуйте этим советам и вы сможете укрепить свои плечи и подтянуться к идеальному физическому состоянию.
Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ, детка!
Одно из лучших упражнений на дельты - разведение гантелей в стороны. Сядьте на скамью с гантелями в руках, локти обращены назад. Медленно разведите гантели в стороны, сохраняя контроль над движением. Затем вернитесь в исходное положение и повторите.
✅Как правильно выполнять разводки стоя для средних дельт с гантелями #shorts
Как накачать дельты? Убойная тренировка от Дениса Гусева.
Второе упражнение на дельты - разведение гантелей вперед. Встаньте прямо, с гантелями в руках перед собой. Медленно разведите гантели вперед, сохраняя контроль и напряжение в плечах. Затем вернитесь в исходное положение и повторите.
Разведение Гантелей в Наклоне (задняя дельта)
Не забывайте про упражнения на заднюю дельту. Лягте лицом вниз на скамью с гантелями в руках. Поднимите гантели вверх, разведя их в стороны, и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение, чтобы развивать задние дельты и создать красивый силуэт спины.
Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполнения