Пять способов сделать грудные мышцы сильными и подтянутыми с помощью тренажеров

Хотите подтянутую и сильную грудь? В данной статье вы найдете 5 эффективных упражнений для развития и сужения грудных мышц в тренажере. Вы сможете добиться желаемого результата, следуя этим полезным советам.

Жим гантелей на наклонной скамье: садитесь на наклонную скамью с установленными на уровне плеч гантелями. Удерживайте гантели на уровне груди и медленно отожмитесь, выпрямляя руки, затем снова медленно сгибайте руки, опуская гантели к груди. Повторите упражнение 10-15 раз.

Жим гантелей лежа на плоской скамье: ложитесь на горизонтальную скамью и возьмитесь за гантели. Поднимите гантели на уровень груди, после чего медленно отожмитесь, выпрямляя руки вверх, а затем медленно опустите гантели к груди. Повторите упражнение 10-15 раз.

Сведение рук в тренажере бабочка: сядьте на тренажере, удерживайте рукоятки и медленно сведите руки вперед до соприкосновения локтей. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.