Тренируй верхнюю часть тела с помощью разводок с гантелями в стоячем положении

Узнайте как правильно выполнять разводки гантелей в стоячем положении и почему это полезно для вашего здоровья. Эти упражнения помогут укрепить плечевой пояс, руки и спину, а также улучшить осанку и общую физическую форму.

Упражнения на разводку гантелей стоя - эффективный способ тренировки всего верхнего тела - смотрите в нашей подборке

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер


Разводка гантелей стоя начинается с зажатых в руках гантелей, которые находятся по бокам туловища. Поднимите руки в стороны, не закругляя спину и не сгибая колени. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!



Махи гантелями в стороны: техника выполнения


Для усиления тренировки, попробуйте использовать гантели с большим весом или добавить повторения. Также можно сделать упражнение с поворотом туловища в сторону, чтобы задействовать боковую часть тела.


Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ, детка.



Не забывайте держать спину прямой и не расслаблять мышцы живота во время выполнения упражнений на разводку гантелей стоя. Это поможет предотвратить возможные травмы и повысить эффективность тренировки.

✅Как правильно выполнять разводки стоя для средних дельт с гантелями #shorts