Однорукий рывок гири: особенности выполнения и польза для здоровья и фигуры

Хотите разнообразить тренировки и укрепить руки? Узнайте, как правильно выполнить однорукий рывок гири и достичь максимальной эффективности тренировки. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, спины и ягодиц, а также повысит общую физическую выносливость.

Упражнение Рывок гири одной рукой: как правильно выполнить и максимально эффективно нагрузить мышцы! - смотрите в нашей подборке

Обучение рывок гири одной рукой


Выберите гирю подходящего для вас веса. Начните с легкой гири и постепенно увеличивайте нагрузку.


Толчок гирь. Подводящие упражнения от одиннадцатикратного чемпиона Мира. Гиревой спорт



НЕ ПОВТОРЯЙ ЭТОГО ! РЫВОК ГИРИ - ТЕХНИКА - РУСЛАН РУДНЕВ


Для выполнения рывка гири одной рукой, станьте в ноги на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, держа гирю между ногами.


elika.spb.ruй спорт



С использованием силы ног и ягодиц, резким движением выпрямитесь и одновременно поднимите гирю вверх до уровня плеча. Затем плавно опустите гиру вниз, контролируя движение.

Упражнение с гирей «Толчок гири одной рукой». Ксения Дедюхина