Однорукий рывок гири: особенности выполнения и польза для здоровья и фигуры
Хотите разнообразить тренировки и укрепить руки? Узнайте, как правильно выполнить однорукий рывок гири и достичь максимальной эффективности тренировки. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, спины и ягодиц, а также повысит общую физическую выносливость.
Обучение рывок гири одной рукой
Выберите гирю подходящего для вас веса. Начните с легкой гири и постепенно увеличивайте нагрузку.
Толчок гирь. Подводящие упражнения от одиннадцатикратного чемпиона Мира. Гиревой спорт
НЕ ПОВТОРЯЙ ЭТОГО ! РЫВОК ГИРИ - ТЕХНИКА - РУСЛАН РУДНЕВ
Для выполнения рывка гири одной рукой, станьте в ноги на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, держа гирю между ногами.
elika.spb.ruй спорт
С использованием силы ног и ягодиц, резким движением выпрямитесь и одновременно поднимите гирю вверх до уровня плеча. Затем плавно опустите гиру вниз, контролируя движение.
Упражнение с гирей «Толчок гири одной рукой». Ксения Дедюхина