Разнообразные роллеры для тренировки пресса: сильный корпус и стройная фигура

Хотите иметь прочный пресс и подтянутую талию? Не знаете, какие упражнения делать? Вам помогут ролики для пресса! Этот спортивный инвентарь позволяет эффективно тренировать мышцы живота, укреплять корпус и достигать желаемого результата. В этой статье вы найдете лучшие упражнения с роликами для пресса, которые помогут вам сформировать красивый и прочный пресс!

Один из самых эффективных способов тренировки пресса с использованием роликов – упражнение планка. Примите положение лежа на полу, опрокинувшись на локти и носки стоп. Стройте прямую линию от головы до пят. Поддерживайте это положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Другое полезное упражнение с роликом для пресса – выпады. Возьмите ролик и поставьте его перед собой на пол. Сделайте шаг вперед и согните ноги в коленях так, чтобы на одной из ног была опора на ролик. Наклонитесь, опуская таз вниз, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение на другую сторону.

Также ролик для пресса можно использовать для выполнения упражнения ножницы. Лягте на пол, прикрепите ролик между стоп воздушным ходом. Поднимите ноги вверх и чередуйте перемещение их вверх и вниз в позиции ножницы. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.