Эффективные тренировки для бицепса и правильные их сочетания
Узнайте, какие упражнения помогут развить бицепсы, и какие упражнения лучше комбинировать во время тренировки.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Один из лучших способов сформировать крепкие бицепсы - это выполнение упражнений с гантелями. Рекомендуется комбинировать тренировку бицепса с упражнениями на широчайшую мышцу спины, чтобы достичь максимальной эффективности.
Тренировки в возрасте 40+
✅ ЧТО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ?
Становая тяга - отличное упражнение, которое поможет развить не только бицепсы, но и спину. Комбинируйте это упражнение с подтягиваниями на горизонтальной перекладине для более полноценной тренировки верхней части тела.
🔥 КАК ЧАСТО НУЖНО КАЧАТЬ БИЦЕПС?
Не забывайте о тренировке предплечья - она также способствует развитию бицепса. Добавьте в свою тренировку упражнения с гирями для запястья и растяжку предплечья для улучшения гибкости.
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)