Как правильно принимать цинк в таблетках и комбинировать его с другими продуктами для поддержания здорового образа жизни?

Цинк является важным элементом для поддержания здорового образа жизни. Он играет роль в иммунной системе, обмене веществ, здоровье кожи и волос, а также восстановлении мышц и росте. Чтобы получить максимальную пользу от приема цинка в таблетках, важно знать, с чем и как его комбинировать.

Сочетайте прием цинка в таблетках с продуктами, богатыми белком, такими как мясо, рыба и орехи. Белок помогает усвоению цинка.

Не принимайте цинк одновременно с фитиновой кислотой, которая содержится в зернах и бобовых. Фитиновая кислота может связываться с цинком и затруднять его усвоение.

Комбинируйте прием цинка с продуктами, содержащими витамин С, такими как цитрусовые, киви и ягоды. Витамин С улучшает усвоение цинка в организме.