Упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях: эффективные способы укрепить мышцы тела
Представляем вам лучшие упражнения с гантелями для мужчин, которые можно выполнять прямо у себя дома. Эти упражнения помогут укрепить различные группы мышц и повысить физическую форму.
Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ!)
Один из самых эффективных способов использования гантелей - жим гантелей лежа. Лягте на спину на гимнастический мат и держите гантели на уровне груди, затем медленно поднимайте их вверх, выпрямляя руки. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях
Для тренировки ног можно выполнять приседания с гантелями. Возьмите по одной гантеле в каждую руку и держите их вдоль тела. Нижнюю часть спины сохраняйте прямой, а колени согните под прямым углом. Низко опуститесь в стойку и затем медленно вернитесь в исходное положение.
Убрать \
Для тренировки плечевого пояса и верхней части спины подходит махание гантелями на задней плечевой группе. Встаньте прямо, согните немного колени и наклонитесь вперед, держа гантели в руках. Медленно поднимайте руки в стороны и затем опускайте их вниз.
Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.