Опасности популярных фитнес-упражнений: на что обратить внимание

Узнайте, какие упражнения могут нанести вред здоровью и как правильно их выполнять, чтобы избежать травм и негативных последствий для организма.

Самые вредные упражнения в фитнесе: как избежать негативных последствий - смотрите в нашей подборке

В чем главная опасность сидячего образа жизни? Топ-3 упражнений для малоподвижных людей


Избегайте неправильной техники выполнения упражнений, особенно при силовых тренировках. При жиме лежа, правильное размещение лопаток на скамье и контролируемое снижение штанги снижают риск травма в области плечевого сустава.


Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!



Топ 5 бесполезных упражнений в зале!


Не злоупотребляйте глубоким выпадом, особенно если у вас есть проблемы с коленными суставами. Вместо этого, делайте выпады с умеренной амплитудой и контролируйте выполнение упражнения, чтобы избежать травм.


6 Самых Бесполезных Тренажёров в Зале для Тренировок



При выполнении пресса, избегайте перекручивания шеи и слишком большой амплитуды движений. Используйте правильную поддержку шеи и контролируйте нагрузку на мышцы живота для избежания повреждений позвоночника.

ДЕЛАЙ это КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ПРОЖИВЁШЬ ДОЛЬШЕ! Гимнастика СТАЛЬНОГО ХИРУРГА!