Три обязательных упражнения для крепкой спины и отсутствия болей.

Узнайте, как с помощью специальных упражнений поддерживать здоровье спины и избегать болей. В данной статье представлены три самых эффективных упражнения для поддержания правильного положения позвоночника и прочной спины.

Регулярно делайте упражнение Планка, чтобы укрепить мышцы спины и привести позвоночник в правильное положение.

Включите в свою тренировку упражнение Мостик, чтобы улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы спины.

Не забудьте делать упражнение Кот-корова, чтобы растянуть и размять мышцы спины после длительного сидения или физической нагрузки.